Feb
มาทำความรู้จักแคลอรี่ให้ดีก่อนทานพีซเซรากันเถอะ แต่รู้เอาไว้ว่า #ทานพีซเซราไม่อ้วน แคลอรี่ (Calorie) คือหน่วยที่ใช้วัดพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวัน ที่เราจะเห็นอยู่ตามข้างกล่องผลิตภัณฑ์ต่างๆที่เราสามารถรับประทานได้ เพื่อให้เราใช้ในการคำนวณปริมาณพลังงานที่เหมาะสมที่ร่างกายของเราสามารถนำไปใช้เผาผลาญได้แบบไม่หลงเหลือจนกลายเป็นไขมันส่วนเกินที่จะทำให้น้ำหนักของเราขึ้นจนกลายเป็นคนอ้วน แล้วพลังงานหรือแคลอรี่เราสามารถได้จากอะไรบ้าง 1.โปรตีน (ปริมาณ 1 กรัมจะให้พลังงานถึง 4 แคลอรี่) 2.คาร์โบไฮเดรต (ปริมาณ 1 กรัมจะให้พลังงานถึง 4 แคลอรี่) 3.ไขมัน (ปริมาณ 1 กรัมจะให้พลังงานสูงที่สุดถึง 9 แคลอรี่) ใน 1 วันกับปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายควรได้รับ ถ้าปกติคือร่างกายของคนเราควรได้รับแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายถ้าเป็นผู้ชายคือ 2,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่ถ้าเป็นผู้หญิงควรได้รับพลังงานไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน เพราะเป็นปริมาณที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้จนหมดใน 1 วันพอดี ซึ่งปริมาณดังกล่าวเหมาะสมกับคนที่ใช้ชีวิตและทำงานโดยใช้พลังงานปานกลางเท่านั้น (เพราะปริมาณที่ใช้ขึ้นอยู่กับรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันด้วย) แล้วรู้ไหมว่าถ้าเราอยากจะลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ร่างกายของเราจะต้องเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้ได้ถึง 7,700 กิโลแคลอรี่ เท่ากับว่าใน 1 สัปดาห์ถ้าเราเคยทานอาหารแล้วร่างกายได้รับพลังงานถึง 2,200-2,500 กิโลแคลอรี่ต่อวันก็ควรลดให้เหลือเพียง […]